La Sophrologie

C’est Quoi ?

C’est Quoi ?

La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique dont le but est d’aligner, le corps, l’esprit et les émotions afin de développer une conscience plus harmonieuse.

Par des exercices simples, accessibles à tous et pratiqués régulièrement en toute autonomie, elle permet de rétablir et de maintenir l’équilibre personnel.

Elle permet également, d’acquérir une meilleure connaissance de soi, d’activer tout son potentiel pour vivre son quotidien avec sérénité.

La sophrologie ne s’intéresse pas aux causes du mal-être mais aux solutions pour aller mieux en apprenant à se recentrer sur sa nature profonde et à mieux vivre le moment présent.

Pour Qui ?

En Individuel

ADULTE ENFANT ADOLESCENT

En Collectif

PARTICULIERS ENTREPRISES INSTITUTIONS

Pour Qui ?

En Individuel

ADULTE ENFANT
ADOLESCENT

En Collectif

PARTICULIERS ENTREPRISES
INSTITUTIONS

Pour Quoi ?

Particuliers

Améliorer le quotidien

  • Mieux gérer le stress
  • Calmer l’anxiété
  • Lâcher prise et se libérer d’une surcharge mentale
  • Améliorer sa capacité de concentration et de mémorisation
  • Améliorer sa relation à soi et aux autres

Gérer ses émotions

  • Maîtriser les manifestations émotionnelles désagréables
  • Se débarrasser des émotions limitantes
  • Mieux gérer la prise de parole en public
  • Vaincre une phobie, des peurs paralysantes, des colères

Améliorer votre qualité de sommeil

  • Récupération physique et mentale
  • Aide au sevrage des somnifères
  • Troubles du sommeil, insomnies

Se préparer à des événements angoissants

  • Se préparer à un projet, un examen, un concours, une épreuve sportive
  • S’adapter à un changement de vie personnelle

    (Accouchement, parentalité, séparation, deuil, départ à la retraite, mariage) ou professionnelle (entretien d’embauche, changement de poste de travail, licenciement)

Médical ou Pathologique

  • Se préparer à un examen médical ou à une intervention chirurgicale
  • Calmer ses douleurs corporelles (du quotidien ou post-opératoires)
  • Mieux gérer un trouble : Alimentaire, addiction

Pour Quoi ?

Particuliers

Améliorer le quotidien

  • Mieux gérer le stress
  • Calmer l’anxiété
  • Lâcher prise et se libérer d’une surcharge mentale
  • Améliorer sa capacité de concentration et de mémorisation
  • Améliorer sa relation à soi et aux autres

Gérer ses émotions

  • Maîtriser les manifestations émotionnelles désagréables
  • Se débarrasser des émotions limitantes
  • Mieux gérer la prise de parole en public
  • Vaincre une phobie, des peurs paralysantes, des colères

Améliorer votre qualité de sommeil

  • Récupération physique et mentale
  • Aide au sevrage des somnifères
  • Troubles du sommeil, insomnies

Se préparer à des événements angoissants

  • Se préparer à un projet, un examen, un concours, une épreuve sportive
  • S’adapter à un changement de vie personnelle

    (Accouchement, parentalité, séparation, deuil, départ à la retraite, mariage) ou professionnelle (entretien d’embauche, changement de poste de travail, licenciement)

Médical ou Pathologique

  • Se préparer à un examen médical ou à une intervention chirurgicale
  • Calmer ses douleurs corporelles (du quotidien ou post-opératoires)
  • Mieux gérer un trouble : Alimentaire, addiction
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Enfants & Adolescents

Les symptômes du stress chez l’enfant et l’adolescent sont parfois difficiles à détecter.

Mal au ventre et/ou à la tête, tics nerveux, troubles du sommeil, manque d’appétit, agressivité mais aussi chute des notes due à des troubles de l’attention et de la concentration.

L’enfant ou l’adolescent perd alors confiance et se trouve souvent dans un état de souffrance qu’il a du mal à exprimer.

Enfants & Adolescents

Les symptômes du stress chez l’enfant et l’adolescent sont parfois difficiles à détecter.

Mal au ventre et/ou à la tête, tics nerveux, troubles du sommeil, manque d’appétit, agressivité mais aussi chute des notes due à des troubles de l’attention et de la concentration.

L’enfant ou l’adolescent perd alors confiance et se trouve souvent dans un état de souffrance qu’il a du mal à exprimer.

Enfants de 5 à 12 ans

Ludique, la sophrologie va aider l’enfant à :

  • Découvrir son corps, son espace
  • Apprendre à identifier ses tensions et s’en libérer
  • Mieux gérer le stress, les émotions, les angoisses, les peurs
  • Maîtriser mieux ses mouvements
  • Vaincre sa timidité, calmer l’agitation mentale, gérer son agressivité
  • Identifier ses propres ressources et augmenter sa confiance en soi
  • Mieux gérer les difficultés d’endormissement et les réveils nocturnes
  • Renforcer l’attention, la concentration, la mémoire, activer sa motivation pour de meilleurs apprentissages à l’école

Enfants de 5 à 12 ans

Ludique, la sophrologie va aider l’enfant à :

  • Découvrir son corps, son espace
  • Apprendre à identifier ses tensions et s’en libérer
  • Mieux gérer le stress, les émotions, les angoisses, les peurs
  • Maîtriser mieux ses mouvements
  • Vaincre sa timidité, calmer l’agitation mentale, gérer son agressivité
  • Identifier ses propres ressources et augmenter sa confiance en soi
  • Mieux gérer les difficultés d’endormissement et les réveils nocturnes
  • Renforcer l’attention, la concentration, la mémoire, activer sa motivation pour de meilleurs apprentissages à l’école

Adolescents

Le passage de l’enfance à la vie d’adulte est une période de changement et de transformation physique et émotionnel, j’accompagne les adolescents à faire face à cette période importante de la vie.

La sophrologie va aider l’adolescent à :

  • S’approprier son corps lié aux transformations physiologiques de la puberté
  • Gérer le stress, les émotions, les angoisses, les peurs
  • Apprendre à se détendre, à se relaxer, à mieux respirer
  • Retrouver un sommeil réparateur

    (Insomnie, fatigue, somnolence, réveil nocturne, perturbations du cycle du sommeil)

  • Avoir confiance en soi, avoir une bonne estime de soi
  • Vaincre sa timidité, calmer l’agitation mentale, gérer son agressivité
  • Améliorer ses performances sportives

Dans le cadre de la scolarité

  • Renforcer l’attention, la concentration, la mémoire, activer et renforcer sa motivation
  • Se préparer mentalement aux examens et compétitions
  • Renforcer ses capacités et ressources
  • Améliorer ses résultats scolaires

Adolescents

Le passage de l’enfance à la vie d’adulte est une période de changement et de transformation physique et émotionnel, j’accompagne les adolescents à faire face à cette période importante de la vie.

La sophrologie va aider l’adolescent à :

  • S’approprier son corps lié aux transformations physiologiques de la puberté
  • Gérer le stress, les émotions, les angoisses, les peurs
  • Apprendre à se détendre, à se relaxer, à mieux respirer
  • Retrouver un sommeil réparateur

    (Insomnie, fatigue, somnolence, réveil nocturne, perturbations du cycle du sommeil)

  • Avoir confiance en soi, avoir une bonne estime de soi
  • Vaincre sa timidité, calmer l’agitation mentale, gérer son agressivité
  • Améliorer ses performances sportives

Dans le cadre de la scolarité

  • Renforcer l’attention, la concentration, la mémoire, activer et renforcer sa motivation
  • Se préparer mentalement aux examens et compétitions
  • Renforcer ses capacités et ressources
  • Améliorer ses résultats scolaires

Séniors

La Sophrologie est un réel atout pour accompagner les seniors à prendre conscience que vieillir tout en étant heureux est parfaitement compatible.

Par des exercices adaptés, la sophrologie va aider le senior à :

  • Apaiser le corps d’éventuelles douleurs
  • Renforcer l’équilibre corporel en prévention des chutes
  • Accepter les changements dans votre corps, les transitions de vie
  • Avoir un meilleur sommeil
  • Stimuler l’énergie pour renforcer sa vitalité
  • Améliorer ses fonctions cognitives, notamment la mémoire et l’attention
  • Mieux vivre son présent pour donner un sens positif à sa vie
  • Améliorer son équilibre mental et émotionnel

Séniors

La Sophrologie est un réel atout pour accompagner les seniors à prendre conscience que vieillir tout en étant heureux est parfaitement compatible.

Par des exercices adaptés, la sophrologie va aider le senior à :

  • Apaiser le corps d’éventuelles douleurs
  • Renforcer l’équilibre corporel en prévention des chutes
  • Accepter les changements dans votre corps, les transitions de vie
  • Avoir un meilleur sommeil
  • Stimuler l’énergie pour renforcer sa vitalité
  • Améliorer ses fonctions cognitives, notamment la mémoire et l’attention
  • Mieux vivre son présent pour donner un sens positif à sa vie
  • Améliorer son équilibre mental et émotionnel
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Entreprises & Institutions

Accompagnement en entreprise

Mes séances collectives au sein des entreprises sont associées à une démarche de prévention des risques psychosociaux et ont pour objectifs :

  • Améliorer le bien-être général des collaborateurs
  • Harmoniser les relations de travail et développer la cohésion d’équipe
  • Accompagner les salariés aux éventuels changements de l’entreprise
  • Renforcer les capacités professionnelles des collaborateurs

    (concentration, attention, mémoire, organisation, prises de décisions)

  • Mieux gérer le stress et les émotions

    (prise de parole en public, charge de travail)

  • Améliorer la créativité, la motivation des collaborateurs et prendre conscience de son potentiel

Accompagnement auprès des institutions

La Sophrologie est de plus en plus présente dans les institutions :

  • Associations
  • Établissements scolaires (écoles, collèges, lycées, universités)
  • Résidences séniors
  • EHPAD
  • Structures médicales
  • Organismes de réglementation

Entreprises & Institutions

Accompagnement en entreprise

Mes séances collectives au sein des entreprises sont associées à une démarche de prévention des risques psychosociaux et ont pour objectifs :

  • Améliorer le bien-être général des collaborateurs
  • Harmoniser les relations de travail et développer la cohésion d’équipe
  • Accompagner les salariés aux éventuels changements de l’entreprise
  • Renforcer les capacités professionnelles des collaborateurs

    (concentration, attention, mémoire, organisation, prises de décisions)

  • Mieux gérer le stress et les émotions

    (prise de parole en public, charge de travail)

  • Améliorer la créativité, la motivation des collaborateurs et prendre conscience de son potentiel

Accompagnement auprès des institutions

La Sophrologie est de plus en plus présente dans les institutions :

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  • Résidences séniors
  • EHPAD
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Je propose des séances de groupe de 1h à 1h30

  • Séance découverte
  • Séance à thème répondant à un objectif précis
  • Permanences mensuelles

    Les personnes de votre structure pourront assister à une séance collective autour de thématiques que je propose et dont l’objectif est de favoriser le bien-être de tous au travail

Prendre rendez-vous. Échanger sur votre besoin.
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« La porte du changement ne peut s’ouvrir que de l’intérieur »

Jacques Salomé

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© Copyright - Monique Marchat Sophrologie
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